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齐齐哈尔试管婴儿,“杜拉拉”式的准妈妈要这样缓解心理压力

类别:手术多少钱报价 日期:2019-10-23
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齐齐哈尔试管婴儿,“杜拉拉”式的准妈妈要这样缓解心理压力

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的“呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的“做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的“状况调回正常。

三、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的“事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的“信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的“幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了“一个生力军!”

心理上的“焦虑永远是没有好处的“,不管放到哪里,因为焦虑既不能解决现实问题,还会对自身带来未知的“损失。再加上职场妇女的“心理特点,心眼多,想得多,凡是能想到的“都想到了“。所以以上提到的“自我减压的“方法还是要注意的“。

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杜拉拉升职记讲述了“一个女性在职场不说叱咤风云,也是游刃有余的“形象,但是往往这种女性的“心理压力是比较大的“。那么这样的“女性在家庭生活中,在当了“妈妈或者当了“即将成为妈妈的“准妈妈的“时候,需要注意一些什么问题呢,我们下面就针对这种职场女性来看看。

职场孕妇常见的“心理压力

职场孕妇中最普遍的“心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的“心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了“30岁以后怀孕,因此很担心以自己的“生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的“担心是害怕怀孕对职场生涯的“改变;排第四的“心理压力是怕产后身材变形。

正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的“感受,产生轻微焦虑和压力是正常的“,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人“际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人“的“相处有障碍了“,或者老是想跟老公、别人“吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的“焦虑和抑郁程度已经到达了“病态程度,需要正视自己的“心理困扰并积极进行干预和治疗。

职场孕妇舒压法则:

一、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的“方法,就是写作。因为我们绝大部分的“焦虑来自于慌乱的“想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的“效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的“孕妇来说很有正面意义。

二、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的“呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的“做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的“状况调回正常。

三、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的“事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的“信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的“幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了“一个生力军!”

心理上的“焦虑永远是没有好处的“,不管放到哪里,因为焦虑既不能解决现实问题,还会对自身带来未知的“损失。再加上职场妇女的“心理特点,心眼多,想得多,凡是能想到的“都想到了“。所以以上提到的“自我减压的“方法还是要注意的“。



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